设为首页 | 加入收藏
主页 > 汽车资讯 >

【健康送】长期不吃早餐有多可怕? 慢性自杀 的凶手,

2020-07-31 01:06   来源:未知   作者:admin

凶手一:每晚12点后睡觉

想必不用多说,大家也知道总熬夜=慢性自杀。长期缺乏睡眠不仅会使人反应迟钝、记忆力衰退;更会让免疫力下降,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高;

另外,熬夜也会让胃肠道不能充足休息,有数据显示,睡眠时间≤6.5小时之后,死亡危险率大大增高。

凶手二:长期不吃早餐

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

凶手三:酗酒成瘾

酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的结局,其实只需四步。可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。

凶手四:长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。

要想命更长,还是得戒烟!

凶手五:经常久坐不起

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。

没事儿咱还是多动动吧~

凶手六:放任体重变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

“一胖毁所有”,可能真不是句戏言。自律,很重要!

凶手七:盐摄入量过高

盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。

控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

编者按

小编在编辑的时候就知道,评论区肯定会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不熬夜啊,没时间吃早餐啊,怎么办?这就看您心目中哪个更重要了。但是!还是!要再苦口婆心一遍,健康真的比钱值钱!

编辑 | 吴?宛

责编 | 王俊苏